(1)
Kacang-
Kacang mengandungi magnesium, yang dapat membantu untuk mengurangkan lagi
penghasilan hormon kortisol (hormon yang menjadi punca stress). Tetapi anda
dinasihatkan untuk tidak mengambilnya secara berlebihan keranan kacang
mengandungi kandungan kalori yang tinggi.
(2)
Brokoli-
Brokoli mengandungi asid folik yang turut membantu dalam mengurangkan
stress.
(3)
Manisan-
Hormon stress juga dikaitkan dengan proses penyimpanan lemak
dibahagian perut. Hanya dengan meletakkan sedikit manisan dibahagian lidah
dapat membantu mengurangkan stress yang sedang dialami.
(4)
Roti gandum beserta jam
atau madu- Makanan yang kaya dengan karbohidrat dapat membantu untuk
meningkatkan hormon serotonin ( hormon yang membantu untuk memperbaiki mood dan
juga memberikan ketenangan kepada anda )
(5)
Ikan salmon-
Asid lemak omega-3 membantu sel-sel otak anda berfungsi dengan lebih baik. Ia
juga berkesan dalam mengurangkan stress yang sedang dialami.
(6)
Coklat gelap- Coklat
gelap mengandungi kandungan endorphin, yang membantu untuk meningkatkan
lagi sistem otak serta mengurangkan stress.
(7)
Susu- Khasiat
didalam susu dapat membantu untuk mengurangkan lagi tekanan darah seseorang dan
juga stress.
(8)
Minum koko panas-
Air koko panas membantu untuk meningkatkan suhu tubuh seseorang, yang
memberikan rasa keselesaan dan juga turut meningkatkan fungsi otak.
(9)
Minum teh-
Satu kajian yang dilakukan oleh University College London menunjukkan seseorang
yang minum teh empat kali sehari selama enam minggu dapat
mengurangkan penghasilan hormon kortisol yang menjadi punca stress.
(10)
Minum air sejuk- Air
sejuk dapat merangsang endorphin yang turut membantu dalam mengurangkan
stress.
No comments:
Post a Comment